COMMENT SE DÉROULE UN COURS?

Les séances que nous proposons en collectif vont vous permettent de pratiquer chez vous si vous le souhaitez. Sur les cours en salle vous êtes un petit collectif, environ une dizaine de personne. Cela me permet de mieux vous accompagner et de rester attentive à chacun.

Le cours de yoga se décompose de la façon suivante (en générale) :

- À plat dos, détente pour relâcher les tensions et ramener l'attention au corps et puis à la respiration.

- Échauffement de la colonne vertébrale, des ischios jambiers, des hanches...torsions, flexions, alignement

- Enchaînement en coordination souffle/geste

- Postures préparatoires

- Posture principale (thème)

- Pranayama (exercices respiratoires)

- Retours vers l'intériorité dans l'observation

- Méditation

- Relaxation, avec les bols tibétains, Koschi, bâton de pluie...

Des Mantras peuvent aussi accompagner les séances , chaque séance est unique et se crée en fonction des personnes présentes, de la saison, du moment de la journée : au moment présent.

Si des personnes ont un problème physique , j'adapte toujours les postures.

Si vous ne pouvez pas vous allonger au sol, vous apprendrez à vous relâcher sur la chaise, ce n'est pas un problème.

Les postures sont travaillées en fonction des possibilités de chacun. Elles se vivent pleinement avec la qualité du souffle, qui s'en trouve amélioré. Les toxines sont drainées, les muscles profonds renforcés et la circulation ainsi que l'oxygénation sont améliorées.

Votre écoute vous permet de lâcher-prise sur la volonté de faire. Votre effort devient juste. Votre posture s'installe d'elle même, créant de l'espace intérieure et une ambiance joyeuse.

Alors la paix, la sérénité, le calme s'installent, on peut dire que vous vous faites un merveilleux cadeau.

 

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Lyon & Saint Raphaël

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