COMMENT SE DÉROULE UN COURS DE YOGA ?
Les séances de cours de yoga que nous proposons en collectif vont vous permettent de pratiquer le yoga chez vous si vous le souhaitez. Sur les cours de yoga en salle vous êtes en petit collectif, environ une dizaine de personne. Cela me permet de mieux vous accompagner et de rester attentive à chacun de vous.
Le cours de yoga se décompose de la façon suivante (en générale) :
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- À plat dos, détente pour relâcher les tensions et ramener l'attention au corps et puis à la respiration.
- Échauffement de la colonne vertébrale, des ischios jambiers, des hanches...torsions, flexions, alignement
- Enchaînement en coordination souffle/geste
- Postures préparatoires au yoga
- Posture principale de yoga (thème)
- Pranayama (exercices respiratoires)
- Retours vers l'intériorité dans l'observation
- Méditation
- Relaxation, avec les bols tibétains, Koschi, bâton de pluie...
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Des Mantras peuvent aussi accompagner les séances de yoga. Il est important de savoir que chaque séance de yoga est unique et se crée en fonction des personnes présentes, de la saison et du moment de la journée : au moment présent.
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Vous avez des problème physique ? J'adapte toujours les postures lors du cours de yoga.
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Si vous ne pouvez pas vous allonger au sol pour pratiquer les posture du cours de yoga, vous apprendrez à vous relâcher sur la chaise, ce n'est pas un problème.
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Les postures du cours de yoga sont travaillées en fonction des possibilités de chacun. Elles se vivent pleinement avec la qualité du souffle, qui s'en trouve amélioré. Les toxines sont drainées, les muscles profonds renforcés et la circulation ainsi que l'oxygénation sont améliorées.
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Votre écoute vous permet de lâcher-prise sur la volonté de faire. Votre effort devient juste. Votre posture s'installe d'elle même, créant de l'espace intérieure et une ambiance joyeuse.
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Alors la paix, la sérénité, le calme s'installent, on peut dire que vous vous faites un merveilleux cadeau.
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Réservez dès la présent votre cours de yoga